My Body & Soul

強風だったらしいですね。
毎年前半追い風、後半向かい風といわれている荒川ですが、今日は特にそれがひどかったらしい。
でも最後くらいまでその影響を知らずに見事にペースダウンしたと思いつつ走ってた。
目標のサブフォーには届きませんでしたが、一応自己ベストです。
結局思うのは、前半後半ともに全体のペースが遅めで、4時間切れる練習はしてなかったし、ちょうど実力どおりなんだな、ということで。
まだまだ長い道のりですね。

手動計測
0km00:02:45
1km00:08:45(6:00)
2km00:14:24(5:39)
3km00:20:01(5:37)
4km00:25:34(5:33)
5km00:31:08(5:34)
6km
7km00:42:10(11:02)
8km00:47:46(5:36)
9km00:53:22(5:36)
10km00:58:56(5:34)
11km01:04:30(5:34)
12km01:10:10(5:40)
13km01:15:45(5:35)
14km01:21:17(5:32)
15km01:27:05(5:48)
16km01:32:38(5:33)
17km
18km01:43:12(10:34)
19km01:48:32(5:20)
20km01:53:47(5:15)
21km01:59:13(5:26)
half01:59:50
22km02:04:47(5:34)
23km
24km02:16:18(11:31)
25km02:22:04(5:46)
26km
27km02:34:04(12:00)
28km02:40:08(6:04)
29km02:46:17(6:09)
30km02:52:29(6:12)
31km02:58:07(5:48)
32km03:03:59(5:52)
33km
34km03:16:30(12:31)
35km03:23:30(7:00)
36km03:30:29(6:59)
37km03:36:57(6:28)
-5km03:38:11
-4km03:44:40(6:29)
-3km03:50:56(6:16)
-2km03:57:18(6:22)
-1km04:03:40(6:22)
finish04:09:41(6:01)

公式記録
タイム（グロス） 04:09:44
タイム（ネット） 04:06:53
種目別順位 51/442
総合順位 331/2571


〜16km・・・5:40くらいのイーブンペース
〜22km・・・かなりのペースアップで5分台前半。ハーフを2時間で通過。
〜32km・・・風の影響か折り返し後6分へ減速。目標はサブフォーから自己ベストへ変わる。
〜finish・・・お約束のペースダウンで7分近くまで落ちる。ラストはちょっとがんばった。
という大きく4つのペース波。