相馬玲子オフィシャル・ブログ

相馬玲子です。

前の記事で、
身体の姿勢は生きる姿勢にも
繋がる、っていう事を書きました。

難しく考えないでも
姿勢が綺麗な人って
気持ち良いですよね。



（永遠の憧れ、シルヴィ・ギエム様。
実に、潔い美しい身体ですよね。
生き方の姿勢も潔くて、美しい、って思います。）


し、しかし〜、
加齢と共に、下腹がポコンて
出て来ませんか？

私、痩せっぽちなのですが、
下腹はポコンです（涙）

脂肪がお腹に溜まるよな〜、
って思っていたのですが、

先日、スポーツクラブで、
インストラクターが教えてくれました。

加齢と共に、骨盤底筋も衰える。
骨盤の下で支えてくれてる筋肉が
衰えると、内臓が落ちる。

従って、下腹がポコンと出る(◎_◎;)

これは男女ともに同じだけれど、
特に、女性は、骨盤が開きやすいように
できているので、特に顕著。

もちろん、脂肪がつくのもあるけれど、
下腹ポコンの原因に
骨盤底筋の衰え、っていうのもあり、
って、頭に入れておくといいですよ。

見栄えが悪いだけじゃなく、
内臓が本来あるべき場所より
落ちちゃうわけだから、
健康にも良くないそうです（;´д｀）

骨盤底筋、ここです。



ググると、色々とトレーニング方法が
出ています。

そのインストラクターは、
「オシッコ我慢する時の感じ」
っていう、わかりやすい説明を
してくれました(;´∀｀)

その状態で、色々と運動するわけです。

ちなみに、姿勢をよくするには、
他にも鍛えるといい筋肉があるそうです。

それは、腹横筋と多裂筋

身体の姿勢を改善して、
生きる姿勢も改善しましょうね。
（私も頑張ります）

相馬玲子です。

今日も暑かったですね〜（汗）

今年は、この120年間で、
5月の平均気温が高い順番の4位だそうです。

ちなみに、1位は2015年、2位は2016年、3位は1998年だとか。

やっぱり近年暑くなってるんですね。

私、暑いのが苦手です。

寒いのはわりと平気なのですが、
暑いと役立たずになります。
（いつも役に立ってるってわけでもないんですけど(^_^;)）

今日は講座で勉強の日ではないか！

役立たずになってるわけにはいかない！

ってわけで、これを飲んでから行きました。

そしたら、かなり元気でした。

暑い中、25分も歩いていったのに。
（会場が歩いて行くのが一番便利な場所なので）

何を飲んだかというと、
アミノ酸のサプリです。

基本的には筋トレをした後に飲むといいと言われているものです。

でも、疲労が激しい時にも飲むといいって。

私、食が細いってのもあるのですが、
内臓が弱くて栄養をちゃんと吸収できないらしいのです。

普段でもそうなのに、筋トレなんかやっちゃうと
もうグッタリ(+o+)

でも、ある時にスポーツクラブのスタッフに勧められて飲んでみたら、
アレッ、私、元気！

ってわけで、それ以来、筋トレの後には飲んでいるのですが、

疲れがヒドイ時、今日は疲れそうだけど頑張らなきゃ、って時に飲みます。

もちろん、それぞれで体質は違うから
みんなアミノ酸をとればいいとは言えません。

でも、健康なんだけど、疲れる・・・
って時には試してみるといいかもですよ。

私が飲んでるのはこれです。
（別にマージン貰ってるわけじゃないけど、参考までに写真載せちゃいます。）
MUSASHIさん、宣伝したから、1袋プレゼントしてください（笑）

"You tube"というサイトがあって、色々なビデオが観られます。
３分とかの短い時間のものが殆どですが、最近、ここでバレエのビデオを観ています。

その中でも、これには感動しました。
ポリーナ・セミオノワという２２歳のロシア人のバレリーナが踊っています。ドイツ語の唄がバックなのですが、この唄もまた、とてもいいのです（意味は全くわかっていませんが）

このポリーナさん、あのマラーホフが「モスクワから盗んだ金の卵」と言っているのだそうです。

美しいダンサーは沢山います。超絶技巧を持つダンサーも沢山います。
でも、このビデオでのポリーナさんの踊りは、心をえぐるほど美しいのです。普通のレオタードにサウナパンツで、無人の観客席を前に殺風景な舞台で踊る彼女。何でこんなに訴えかけるのだろう。

このビデオ、実はバレエ好きの人にかなり人気のようです。
自分が好きでたまらない事をただやっているだけで、他の多くの人たちが感動する。これって凄いね。羨ましいな〜！

動画環境がある方は試しにどうぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=FC5-fbjAxGA

東京は今日も朝からギランギランの太陽さんで、「夏ダッ！」と宣言されている感じがしました。

暑いのが大の苦手で友人に「勝ち割り氷プレゼントしてあげようか？」と笑われている位の私ですが、今日は何故かシャッキリ！

仕事の前に一運動と思って、スポーツ・クラブに朝っぱらから、「ジャイロキネシス」のトレーニングに行って来ました。これは、回転運動が基本になりながら、身体を緩めていくものです。

初めてなのでうまくできないのですが、「そうか、これも回転運動か〜。やっぱり宇宙の原理に合ってるんだな〜。」なんて感心しながらやってました。

気持ちよく緩んで、眠くなるという副産物もつきましたよ。身体は筋トレだけじゃだめですね。うまく緩めてあげてから、筋トレすると効率が良いと思います。

私は「ジャイロキネシス」気に入りました。しばらく続けようと思ってます。通っているスポーツ・クラブでこのプログラムがあったらお勧めです。トライしてみてください。

バランス・ボールってご存知ですか？最近のマイブームです。（遅いか・・・）

年配者の運動っていうイメージがあるけれど、これかなり使えます。腹筋を使ってないとボールから落ちちゃうので、腹筋強化にもなるし、ストレッチにも都合が良い。

私は部屋に置いて椅子代わりにしてます。TV見ながらストレッチ〜！身体の軸を作るのに役立つから、姿勢も良くなる。

やっぱり背骨（背骨周りの筋肉）は大切です。このラインはエネルギーが通るラインでもあるしね。ここをすっきりさせておくと、肉体もエネルギーもすっきり！