クリの日記２

ミクシー日記では行間に写真が入っています。

午後２時３０分、図書館に本を返すついでに運動公園のお花見に行きました！

コブシの花も満開！

今日は涼しいのでキャンディの走り・・・良し！

早速写真撮影！４ワンズを並べます。


こんな感じでバラバラ！激励と蹴りで！並べます！

場所を変えて、また撮ります！


アレレ、キャンディ、後ろ向くな！！！！！（やらせではありません！関西テレビ）

私は花見がしたいワン！らしい！

私は水仙が好きです！

久しぶりにビーグルのチャッピーに会いました！

とてもフレンドリーです！

今日は黒ラブにたくさん会いました！

自称訓練士？のおじいさん・・・・このラブ・・・・躾をしていると聞いたのが２年以上前！


以前、ワンコに会うとハイパー・・・・！このおじいさん、ラブの育て方のうんちくはすごい・・・・！

捕まると３０分以上・・・・・！

しかし、この３才？ぐらいのラブの落ち着きのなさ・・・・最近は言い訳が多い！

「うちでは待てができる！！！！」「待てと言ったらご飯の前で１５分は待てる・・・ヨダレだらだらで・・・」


おじいさん、それ、動物虐待じゃないの？？？？？

エサの前で１５分も待たす必要ないでしょう！

まあともかく、このおじいさん、今日もこの黒ラブに引きずられながら去っていきました！

こちらのラブはいたっておとなしい３才のローズ君、車の中で飼われていたのをレスキュー団体に救出されたそうです。

ちょっと太り気味で、ダイエット中だそうです！


２時間の散歩でした！私はお昼ご飯たべていませ〜〜〜〜ん！

昨日の日記の答えは

丹田というへその数センチしたにある、気の集まるところを意識して力を入れる＝へこますといった方がわかりやすいかもしれません。

日本の古武道では、丹田に力を集中させることが、ほかの部位、腕や足などから余分な力を抜くことになり、しなやかな早い動きができると言われています。

ピラティスやヨガは呼吸がとても大事です。ピラティスでは深呼吸をして、息を吐ききります。そうすると下腹部がへこみます。そしてへこませたまま、息を吸い、インナーマッスル・深層筋のトレーニングをします。

下腹部の締め＝丹田に力を入れることはとても大切だということです。

もう一つは体を冷やさないと言うことです。冷やせば、血管やリンパ管が縮まり、当然血液や体液の流れが悪くなります。

体の一部でも血行やリンパ液の流れが悪くなれば、全身に影響を与えます。

最近の女子高生、１９９５年頃にに現れたテニス界の新星ヒンギスのテニスウェアのような半分ケツがでている＝ハンケツのような制服・・・・・！下に半パンやジャージ（私は埴輪女と言っていますが・・・、全く無粋）をはいている子もいますが、とにかく体を冷やしています。

若いからすぐに影響がでていないだけで、いずれこの体の冷えは悪影響を与えると思い、心配しています。ただでさえ、体力がない子供たちたのに・・・！

冷やすと生体反応として脂肪が蓄積されるのです。さらに太くなります・・・・・！

右の写真はミル君のお姉さんに集まるワンズの群れ。まるで鯉のエサやりのようでした。

身体表現という授業の中にダンスがあります。スポーツクラブでエアロビやピラティスを教えているイントラを講師として週一回来てもらっています。

その先生は５２歳、授業も見させて頂きましたが、生徒は動きについていきません。３０代後半？（ゴマスリスリ？？）動きは２０代でしょうか・・・！

最近、私の行っているジムには若いイントラがいませんというより、長続きがしないようです。

がんばっているのは４０代後半〜　皆さん、体はひきしまっていますし、元気です・・・・・。

若い女性イントラがいれば、私もエアロビへのモチベーションはたかまるのですが・・・！（爆）１０年前まではやっていました・・・！イントラ次第ですが・・・。

それはともかく、その先生にどうして若いイントラがいないのですかと聞いてみたところ、跳んだり、跳ねたりするので、基礎体力がない人は長続きしないと言われていました。

私も以前は女子の部活を指導していたのですが、全般的に子ども達の基礎体力や怪我への抵抗力、快復力が加速度的に衰えていることがとても気になっていました。

昨日もヨガをやりましたが、先生は６０歳、とても若々しいです。90.60.90　という感じで、158ｃｍ、52キロ。途中、中断がありますが、その先生にならって１６年たちます。

その方は３０歳でヨガをはじめられたので、３０年間やっておられます。６０歳の時にもレオタードを着られる体にするというのがヨガを始めた動機の一つだったそうです。

今の目標は７０歳でもレオタードだそうです。昨日も汗をかかせて頂きました。筋肉を意識して動かせば、静的運動でも汗をかきます。ホットヨガをしているわけではありませんが、昨日も結構汗をかきました。

ヨガとピラティス、スキーにしても、他の運動にしても、体の筋肉、腱、骨を動かすという意味では何の違いもありません。

それぞれの先生とお話をしていて感じることはとてもご自分の体に対して、気をつけられているということです。

１）腹八分目！（これは私パスします！）

２）体の動きは人それぞれ、無理をしない。他人と比べない。
（勝敗を争う、競技スポーツは無理をしないと勝てません！

　だから体を壊します。同僚に日本陸連の大物がいますが、走ることは体に良くないといつも言っています。（爆））

３）

４）

さて何でしょうか？？

３）のヒント！丹田

４）のヒント！女子高校生

朝からインターンシップの為に出張でした。まず花屋さんに行きました。１０時開店前には皆さん忙しく準備をされていました。

花を切ったり、包んだり、マイフェアレディの一場面を思い出させるような感じでした。

店長さんからは接客態度、ハサミをつかうので充分注意するようにと厳しく注意されていました。

二人は未体験の作業で緊張していました。そのとてもしまった顔つきに思わず微笑んでしまいました。



次は学童保育へ
ここは父母会が市の補助を得て、学童（小学生）を預かっていて、小学校の敷地内にあります。

そこにいらっしゃる二人の先生（指導員）がとても素敵な方で、ここの学童保育のすばらしさを感じることができました。私が行ったときは「お姉ちゃん」と呼ばれ、楽しそうに活動をしていました。明日はボーリング大会だそうです。写真はお昼ご飯の時間です。

このインターンシップ制度はH２０年度からはすべての学校で施行されますが、とても良いことだと思います。

この４人、中学校時代にはほとんど学校に登校できませんでしたが、今は元気よく通学しています。またこのような活動に積極的に参加しています。

以前にもお話しましたが、学校に行けなかった子ども達の立ち直りの場となるように学校作りを始めていますが、これも成果の一つだと思います。

勿論、これは本人自らの自主的行動と意志なのです。我々はほんの少し肩を押したり、支えたりしているだけです。

小学生と４０分ぐらい話をしましたが、小学校の先生も良いかもと思いました・・・・！

ちなみに小学生は私を体育の○○だと思ったようです。

明日も様子を見に行きますが、この学童保育の先生の子ども達の接し方がとても勉強になりました。

今日は良い日でした。

石川県の地震では１００人以上の方が死傷されています。地震後、富山にお住まいのEddie home page のikiさんに連絡したところ、地震の揺れはかなり強かったようです。棚からコップが落ちたとか、Eddie君のお骨をそばに置いて、余震に備えているとのメールが来ました。

今日はトレーニングジムに行き、ピラティス・・・腹筋がちぎれそうに・・・・！

周りの人達は同じようにやっているのだろうか？？というのは下腹部に力を入れ、呼吸を意識して、腹筋を動かしていると周りの人達の動きを見ている余裕がありません。

私など、腹筋が震えて、メチャクチャに苦しい！ピラティスをやった跡で、ウエイトトレーニングをやる気おこりません。

イントラに聞いたら、ほとんどの人が下腹部の筋肉を締めながら呼吸まで意識して、腹筋運動ができていないとのこと。

それを聞いて安心しました。

昨日は風雨が強かったようです。ジムの近所の方は風がうるさく寝られなかったとか。私が住んでいるところは盆地で、風がブロックされるようです。

また私の家の屋根は地震に弱い瓦なのですが、それも普通の瓦の３倍の厚みと重さがあるので、雨音が聞こえないのです。昨日は若干、風の音がしたような気がします。

朝、起きるとまだ雨が降っていましたが９時過ぎには雨があがり、ワンズの散歩に行きました。

今朝も私の部屋の前でずっと待っていたようです。ビッキーは濡れていました。（裏にはビッキー用の小屋とケージが二つ置いてあります。）

コリーズはいつも部屋の中、チャチャとビッキーは寒い日と台風の時に入れます。

写真は部屋の前で待っているビッキーです。

今日は久しぶりに４ワンズと走りました。桜並木がきれいな運動公園まで往復８キロ、途中、サモエドやフレンチブルの大吉君に会いました。




まだ一歳になったばかりの大吉君、とてもフレンドリーでしたが、マウンティングしようとしてチャチャと軽く噛まれ、ビッキーにはうなられ、ラッキーには吠えられました。

こうやって社会性がついていくのですが、チャチャはヤバイと感じたのか、近づかなくなりました。

ラッキーにも怒られて、吠えられていました。（爆）


キャンディはいつものように、あまりワンコに感心がありません。おやつをくれる人か子どもが大好きですね・・・。

４ワンズの散歩はリードが絡みます！先頭は必ずリーダー犬のチャチャ！”



帰ってきて、４ワンズのシャンプー！チャチャとビッキーはいつものように適当に洗い、乾燥も本人の努力で！

シャンプーも適当に、高温のお湯で洗います。（熱湯ではありませんよ！）

コリーズの方は大変・・・・・腰痛の原因に・・・！とにかく、タオルドライです！

ラッキーを洗っているとキャンディがいない！

アレッッッッッッッッッッッッｔ！

ヤバイ！！！！もしかしたら・・・・・！

案の定、アメリカに出張に行かれたミル君のご主人のお土産、ゴディバの板チョコのついたクッキー、食べていました。チョコはワンコには厳禁だけどね・・・・！（爆）


残されたクッキー、キャンディの食べかけはチョコをとって、ワンズにあげました！


午後一時に同僚と待ち合わせ、金井酒造の見学会に・・・！

アルバムにも載せましたが、大盛況でした。秦野は全国銘水100選の地なのです。ここのお酒は、米麹にモーツァルトを聴かせ発酵させます。

飲み比べして、テーブルにいた人達で一番のお勧めはモーツァルト原酒、500ｍｌ、2000円でした。

調子にのって、ガバガバ聞き酒用のお酒を開け、試飲致しました。

アレレエエエエエエエエエエエエエエエ！私、下戸でございます。だけど今日は合わせて、一合半は飲みました。

そして美味しい甘酒をついつい４杯も！

ここの甘酒、美味しかったです。

次男に迎えてきてもらいましたが、顔が真っ赤！　帰宅するとすぐに布団に！２時間の爆睡！

目が覚めたあたりで左ふくらはぎがこむら返りになりそうに・・・！

夜に甘酒をつくりました。
水1.8リットル、酒粕300グラム、砂糖200グラムです。ここの酒粕には、かなりお酒がふくまれているようです。お好みによりショウガ汁を加えて下さい。


夜、雨戸を閉めるために窓を開けると家の周りを放してあるビッキーが・・・！

今日はシャンプーをしたので、家に入れてもらえると思っていたようです。

昔懐かしい、ビクターのワンちゃんのようにずっと何時間でも窓の前に待っているのです・・・・！

というわけで、チャチャも入れて、４ワンズと寝ます！

私の車の音がするとラッキーが一番最初に反応します。片眼のハンディがあるためか、音に対してとても敏感です。

ソファに足をかけ、外を見ます！私だとわかると尻尾を振り振り、♂特有の太い声で吠えます！

ビッキーは裏の犬小屋で寝ているようで、出てきませんでした。外気温が午後１０時で、５度になっているので、チャチャも家の中に入れ、おやつの食パンとお煎餅をあげました。

うちのワンズの順序です！

キャンディ、ラッキー、ビッキーともチャチャに焼きを入れられていますが、最近、チャチャとキャンディが噛み合いのじゃれあい（そんなわけないよね！）やったり、ラッキーがチャチャのお尻の臭いを嗅ごうとしたり・・・！



ただ一つ言えるのは、チャチャがオシッコをすると、他の３ワンズも必ず、オシッコをそこでします！


写真は今朝の４ワンズ！

そして２年半前、ラッキーが来たときにチャチャにやられた傷！

トライなので傷跡はほとんど目立ちません。しかし、この時は片眼は無いし、まさに丹下左善でした！（爆）

丹下左善の写真は掲示板に！

週２回のピラティスで腰痛がなくなりました。

３月７日に月に一回行く整体で、先生が「アレッ・・・！いつも右の背筋が鉄板のように硬くなっているのに・・・。何かやりましたか？」と聞かれました。

「１月から週１〜２回、ピラティスをやっています。」と言うと「効果でていますよ。」と言われました。

確かに最近は腰痛もなく、またピラティス後の腹筋通もありません。

今日も７５分、腹筋は３０分間ぐらいだと思いますが、先生が指示し、みんなでやっているので、あまり時間の長さを感じません。

でも汗はかきますし、「まだやるの？？？？」と思う時がしばしばあります。（笑）

今日、ジムで体重を量ると92.5キロ！

エ〜〜〜〜〜〜〜！確か、インフルエンザで寝込んでいた翌日、２月２６日にジムで量ったときが92.8キロ、しかし２日後には96キロに戻っていました・・・。

同じ体重計です・・・食事は朝食をごはん一杯にしただけで、昼食も夕食もおやつも以前のように気にせず、食べまくり状態なのですが・・・！

インフルエンザが一つのきっかけとなったのかもしれませんが、ピラティスが腹筋、背筋といったコアの深層筋を鍛えてくれたことは確かです。（ヨガもやっていますよ！）

簡単に言うとお腹をへこませた状態で胸式呼吸をしながら、腹筋を意識して鍛えていきます。それと今日のピラティスはボールを膝に挟み、内転筋を意識させます。

実はこの内転筋を常に意識することはあらゆるスポーツにおいて大切なのです。

今年の１月４日につかんだスキーの谷周りからのエッジングもこの内転筋を意識することで掴みました。

私はボールを挟まないで、膝をくっつけて、さらに負荷がかかるようにやっています。

ピラティスはきちんと習うことをお勧めします。よいＨＰがあったのでご紹介します。

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0509_no1/

昨年より１０日早く、ソルダムの花が咲きました。例年はアンズが最初に咲くのですが、またアンズはつぼみが小さいです。