http://love.ap.teacup.com/takaosan/ ☆彡高尾山走術研究所では、今期トレイルで使用するＴシャツを作製中です。購入希望者は連絡を。天狗Ｔシャツを着て山を駆け回りましょう♪ ☆彡高尾山走術研究所では７月に高尾山トレイルを開催予定です。詳細は後日。 ☆彡８月１７日大菩薩峠マラソン大会が第一回高尾山走術研究所、研究発表会となります。レースで日頃の研究成果を披露しましょう♪ ja 2008-07-07T06:00:44+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/889.html 本日の練習 小仏ジョッグ8キロ 繋ぎのジョッグ 月曜日。 今日から1週間がはじまります。 朝起きて昨日のトレランの疲れが身体全体を覆っています。 加えて雨の音が走る気持ちを蝕みます。 でも日頃鍛えた忍耐力。 走りに行きました。 ここで行くのと行かないとでは大きな違いを生みます。 強度のある練習では身体が動かないときに行うと、かえってマイナスになりますからあまりお勧めできませんが、ジョッグ程度の身体を軽く動かす程度の運動ならば無理してでも続けた方が良いです。 ここで途切れた糸をつむぐのは又、容易では... 2008-07-07T06:00:42+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/888.html 本日の練習 高尾山南陵湖の道コース2時間20分トレイル 大菩薩に向けて持久力養成トレーニング 今日も昨日に引き続き夏日となりましたね。 走るには場所と時間を選ばないとつらい季節です。 こんな日の持久力養成トレーニングは山にかぎります。 山では当たり前ですが木陰が多く、標高が上がるにつれて気温がさがる。 富士登山競走なんかスタート地点が30℃を超えているのに、ゴールである頂上付近では2℃なんてザラ。 富士山ほどではないにしろ、高尾山でも十分涼しい感じです。 そんな中ロングジョッグを行いに高尾山南陵を走... 2008-07-06T12:11:19+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/887.html 本日の練習 日影沢林道アタック（14'01"−9'24"）23'25" 大菩薩峠攻略のため 今日は予想を覆す快晴。 モノホンの夏を感じました。 雨ならば皇居でのＳＭＲＣ練習会に参加するところでしたが、本日は午後から子どものサッカーの試合の引率役。 仕方なく午前中に日影沢を攻めに行きました。 暑いながらも流石は日影沢林道。 林道の横を流れる沢が涼しい。 日影沢林道入り口の橋を渡ったすぐのところにある側溝がスタート。 車止めまでの急坂を14'02"で通過。 その先も気を抜くことなくゴ... 2008-07-05T23:29:40+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/886.html 本日の練習 小仏ジョッグ8キロ＋補強（ランジ50-カーフレイズ100） 繋ぎのジョッグ 睡眠がなかなか確保できない中で何とか走ってます。 朝起きてから走り行けば行ったでスッキリしますから。 続けることに意義があり。 2008-07-03T06:20:58+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/885.html 本日の練習 小仏ジョッグ13キロ＋補強（ランジ50-カーフレイズ100） 大菩薩攻略ジョッグ 登り坂で足の痙攣を防ぐために補強を開始して2週間になります。 ランジ（足を前後に大きく広げ左右交互にジャンプして足を変える動きつくり）を始めた当初、悲しいいかな20回も出来ませんでした しかし続けるってすごい力ですね。 今50回は走り終わった後出来るようになりました。 お陰で、登り坂もスムーズに走れるようになった気がします。 また、懸案事項であったふくらはぎの痙攣ですが、これも踵上げ100回の補強で補う対策をしてい... 2008-07-02T06:00:05+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/884.html 本日の練習 小仏ジョッグ１３キロ＋補強（ランジ50ーカーフレイズ100） 繋ぎのジョッグ 今日から7月です。何だか1年経つのが異様に早く感じます。 歳ですかねぇ。 [画像][画像]そして今日から、高尾山のビアマウントも開店です 実は昨日ちょっとお先にプレオープンに参加しました。 高尾山を走った後は是非100万ドルの夜景を眺めながらビールを [画像] 昨日の様子。 ちょっと暗いですね。 2008-07-01T06:08:09+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/883.html 本日の練習 高尾山南陵ロングジョッグ２時間２０分 持久力の向上 昨日に引き続き山へ入りました。 本日はロングジョッグで持久力の向上が目当てです。 ロングジョッグを行うには山が良い。 何故なら、山での２時間なんてすぐ経ってしまいますからね。 これが河川敷だとどうしても長く感じてしまうんです。 本日のコースは我が家の前の登山道をスタートする高尾山南陵コースです。 このコースはここのところトレイルランナーにもかなり浸透してきたコースのようですね。 今日は流石に土砂降りの雨のためランナーには会いませ... 2008-06-29T18:38:17+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/882.html 本日の練習 日影沢林道アタック　（１４'０６"-９'４６"）トータル２３'５２" 登板スピードの強化と一定のリズムで走る 昨日の帰宅は深夜２時。 かなり飲んでしまったらしい。 身体がだるいです。 今日は日影沢林道を走ると決めていました。 けれど極度の寝不足との戦いを余儀なくされました。 しかし、一回決めたことですから。 １２時３０分頃から日影沢を攻めました。 林道入り口までは我が家から約４キロです。 その区間はアップです。 林道に入ると橋を渡ってすぐのところに側溝があり、そ... 2008-06-28T18:30:58+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/881.html 本日の練習 小仏ジョッグ１３キロ 大菩薩攻略ジョッグ 昨日完全休養したせいか、今日は身体がリフレッシュされているようで軽い。 しかし気持ちは乗らないんですね。 やはり、せっかく作り上げたマラソン習慣の流れを断ち切ってしまうのは良くないのかな？ 距離が短くても必ずジョッグは続けた方が良いような気がします。 2008-06-27T06:44:44+09:00 http://love.ap.teacup.com/takaosan/880.html 今日の練習はナシ 昨日の練習会で疲れちゃったし…。 朝はいつも通り４時には起きれたんですが、雨がかなり勢いよく降っていたもんで。 [画像] トレイルブームですねぇ。 その名もトレイルランナーという雑誌が創刊されました。 ところで、この雑誌の中で高尾山の裏コースというか、僕のホームコースである湖の道が紹介されていましたよ。 土日の混雑した、高尾山を走るよりもずっといいです！このコース。 紹介のところで、小さくですが我が家が写っていました 今や、我が家も全国区！？ 2008-06-26T20:30:51+09:00