少しためになるちょっとエッチな話？！

　　　　　　　　　　　　　こんにちは

　　 　maimuが教えるお得情報のページです

｢少しためになるちょっとエッチな話？！｣では、お金のかからないダイエット方法や健康方法、美容方法を書いてますが、綺麗になれたらおしゃれもしたくなり、何かとかかりますよね・・・・
一応・・・あたしとみんなのため情報発信です!!＾＾ｖ気分が向いたらクリックしてみてください!!

お久しぶりですｗｗ
なんだかブログに入れなかったり、仕事が忙しかったりで
ブログの更新が滞ってたんだけど・・・
ダイエットの続き！

ダイエットの基本中の基本って・・・・

毎日同じ時間に体重を計る！


他にもまぁ基本的に体重が理想体重よりは・・・・・
あっ！理想体重って理想体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０ででてくる！
まぁこれは美容体重ともいって見た目重視の体重！

んで標準体重というのもある！これは標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２で出て来る！

このほかに健康指数を計るＢＭＩ指数ってのがあって
ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

判定 やせ 普通 肥満度1 肥満度2 肥満度3 肥満度4
ＢＭＩ 18.5未満 18.5〜25 25〜30 30〜35 35〜40 40以上

んでな・・・・
さらに肥満度を測る肥満度（％）＝（実測体重−標準体重）÷標準体重×１００
というのがあるｗｗ

判定 やせ 普通 過体重 肥満
肥満度 -10％未満 -10％以上+10％未満 +10％以上+20％未満 +20％以上


とまぁ簡単な！お手軽計算法！

今はいろんな体重計やゲームがあるから
メタボや体内脂肪とかすぐに出てくるよね！

一つの目安として、自分なりに目標を立てることが大事！

本当は10キロやせると理想体重なんだけど・・・・
その前に標準体重に標準をあわせて5キロ減を最初の目標とするとかね！

無理！とか最初から想うような目標は立てないほうがいい！
まず、簡単に3キロとかやれそうなのからするといいかも！

夏になって薄着になってから・・・・
ダイエットの記事でもないんだけど・・・・−−；

でもダイエットの本来の意味は生活改善だからいいかぁ？（爆）
ダイエットでやせるとい言葉にちょっと抵抗があるんだけど・・・
実際生活をちょこっと変えるだけで全然違ってくる

たいしたことじゃないんだよね・・・
大事なことが・・・・全然いらないのがダイエット！

まず！あたしが・・・してる些細なことから・・・
慣れると平気だと想うんだけど・・・

ジュースはやめる！
缶コーヒーの甘いのや炭酸ジュース！これは飲まない！
なぜなら入ってる砂糖の量が多く、カロリーが高い！
それだったら・・・砂糖食べながらブラックコーヒーを飲んだほうがずっといいってこと！
お茶とかな？なるべく500mlで20キロカロリーの飲み物を飲むようにする！

お魚はあまり好きじゃないんで・・牛乳は飲んでるんだけど・・・
これも低脂肪乳牛乳に変えただけで・・・体重は変わったんだよね・・


一番変わらなきゃならないのは・・・・気持ち！

気持ち！意識を変える！

なんで太っていくか？！単純明快に食べすぎ！
食べ過ぎてるからふとるんよ！

一日に消費される熱量（カロリー）より摂取してるカロリーのほうが断然多いから体重に蓄積されていくんだよね！

全然食べてないのに・・・空気でも太っちゃうんですぅ〜〜！は・・・
ありえません！

ないな？絶対・・・・そんなことは・・・・

血液が循環するだけでも熱量を消費するのに・・・・
ありえません！

あたしも・・・事務の仕事だったりたち歩いたりが全然ない職業についてるのと、通勤が車！なんで・・・一日に500歩も歩いてるんだろうか？
見たいな生活してます！

それでもダイエット成功者？！
いまのとこリバウンドも3年前からしてないんで・・・
大丈夫じゃないかな？

なんで・・・・ちょこちょこ健康的なダイエットへの意識改革伝授してきます！

また・・・・一週間も開いてしまったーー；

お仕事がちょっと最近ずっとたてこんでるんだよな？

夏は日焼けとか肌を酷使することが多い季節！
でも・・・・冬も乾燥とかでよくないんだよね・・・

なんだ！一年中酷使してるんじゃん！（爆）

まぁ・・・対処法とか酷使されてる内容がちがうけどな・・・

してあれだ！この時期寝苦しかったりで・・睡眠がなかなか想うとおりに取れなかったりするよね・・・

これは体にも良くないし、肌にもよくないんだよね・・・

軽く体を動かしてぐっすり眠って欲しい物です！
あたしは・・・・３秒で記憶がありません！

１・２・３〜〜〜〜爆睡！

これを・・・・へたすると仕事場でもなるんだよな？
げっ！記憶がない！って＾＾ｖ

この世にいなかったよーー；とな？・・・（笑）

充分水分とって、充分な睡眠を・・・・今年の夏もがんばんべ！＾＾

心と繋がってるんだけど・・・・

イライラしてるときは・・・
骨盤が閉まってる時期におきる感情！
そして負の感情はこのときに起きやすい・・・

あたしのこと本当に好きなのかな？とか・・・
どうして連絡くれないんだろ？とか・・・
あたしのこともう嫌いになっちゃったのかな？とかな・・・

夫婦だと心を許してる分・・・
イライラを相手にぶつけて・・喧嘩になったりとかな？
情緒不安定になりやすい時期なんだよね・・・

これって逆に男性にもあるでしょ？

そういうことをお互い理解してると・・・関係がうまくいく

恋人同士ならそういう時期はなるべく会わないとか・・
夫婦なら・・お互い距離をとるとかな？

これは子供もそうなんだけど・・・
男親で・・・思春期になった女の子が扱いづらい！って想うだろうけど・・・
それまで子供でわずらわしい物が無かったときとは違うんだよね・・
それでなくてもちょっとしたことでイライラする時期に・・・
普通にパンツだけでよかったのが・・・
一つ生活の中で気にしていなきゃならないことがあるのと・・・
血を見ることで・・・それだけで気持ちがブルーになる！
それに加えて・・・うっさいのがいると想うと嫌になってくるんだよね・・

男性を意識し始める時期でもあるから・・・さらにうっとおしいかも（爆）

女性は生理が始まることで・・・そこからすでに老化が始まる・・
肌は赤ちゃんのようだった肌から、徐々に老化！
体も、排出するエネルギーは結構・・なものがある・・・
女性ホルモンが活発になることで・・・変わってくるものがたくさん！
胸が出始めて・・・体毛が増える！
だんだん子供の女の子から大人の女性へと変わってくことへの・・・
心の準備と共に・・・性への目覚めでもある・・・

これは男性も一緒でしょ？


今の若い子にいいたいな・・・
絶対、若い中学生ぐらいから顔に何でもつけるな！って・・・
ファンデーションなんかもってのほかだって！
老化を加速させないで欲しいのと・・・
老廃物が多く分泌される時期だから肌を劣化させることになるんだけど・・
ニキビってできやすい時期で隠したくなるだろうけど・・・
絶対つぶさないでほしいのと・・・病院でつぶして治すとこあるんだよね・・
顔の表面がクレーターになるからやめてほしいんだよね・・・
もったいない！洗顔をまめにしてほしいのとね
顔を出す髪形にしてほしい・・・
汚れが一番ニキビをつくりやすいから・・・
でも肌を痛めるごしごしはやめてね！
いつまでも綺麗でいたいなら・・・お願いします！