便秘セラピストの泉

みなさんは、お腹の調子が悪いとき

どうしていますか？


とりあえず、下痢止めを飲んで

会社や、学校へいかれるかたも　多いのでは

ないでしょうか


応急処置としては、それでいいのですが

それが、原因で　今後は便秘に

なられるかたも、いらっしゃいます。


弱った　胃腸の調子を整えるには▼

まず、いつもより食事を控えて

充分な水分をしっかりとりましょう。


水分を、多くとると　かえって下痢がひどくなると

思われる方もいらっしゃいますが、下痢で水分が失われると

脱水症状となり、かえって体調が悪化したり便秘になります。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　



出来れば、自宅で　ゆっくり休みましょう。

下痢が止まったからといって、すぐにもとの体調に

戻ったとは、いえません。



下痢のとき何を食べればいいの？▼

便の状態で、判断してください！

水状の便

水分を中心に！
例）
野菜スープ ★味噌汁 ★ おもゆ★りんごすりおろし　等


ドロドロ便

ドロドロの食べ物を！
例）
とうふ ★おかゆ ★バナナ裏ごし ★人参やかぼちゃの煮物　等


やわらか便

やわらかい食べ物！
例）
うどん ★そば　★白身魚の煮付け ★野菜の煮付け　等


食欲なし

無理に食べない！

こまめな、水分補給＆体を温め　休養する。
無理をしてしまっては、結果的に　症状が長引くことも
あります。　

お肉や、脂質の多いもの・繊維質の多い野菜
・糖分の多いもの冷たいもの・牛乳は、下痢が
ひどくなります。

また、柑橘系　は　胃が弱っているときには　
吐き気や消化不良を促進させます。　お気をつけください。